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记性越来越差?6招有效预防老年痴呆,50岁以上的人必看

[日期:2018-06-21] ? 作者:开元棋牌365彩金_开元棋牌维护待定_开元棋牌斗牛太假了 ? 阅读:672次

?我国阿尔兹海默症(俗称老年痴呆)在65岁以上人群中的发病率是5%,每增加10岁,发病率就增加5%,也就是说,85岁的人群中,每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

  老年痴呆的发病率让人胆战心惊,所以预防就变得无比重要。
如何预防呢?
  那么该如何预防老年痴呆的发生呢?
1、勤于用脑
  人体各器官都遵循着“用进废退”的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能,得肯用脑、勤思考。用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多,进而提高脑的功能,保持思维敏锐。

2、适当运动
  全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等,可以使血氧饱和度增加,脑部的血流随之增加,把更多的氧气和营养输送给大脑,促进脑细胞新陈代谢,有利于使人头脑清醒,精力充沛。

梳头、按摩、推拿等,可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态,有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应,延缓大脑衰老。
3、保证睡眠
  睡眠时,大脑进入抑制状态,可使消耗的能量得到补充,有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。
充足而高质量的睡眠是防止早衰,维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。
4、揉脚
  根据祖国医学理论,脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区,可以刺激小脑脑干,保持活性,预防老年痴呆。方法很简单,在大脚趾根部的小脑脑干反射区,从脚趾缝往外,顺着推,每天100下即可。
5、踮脚
  中老年人谁都怕中风,可有几个人知道世界上最简单的防中风、防痴呆和降血糖的动作竟然这么简单,就是踮脚。
这样做的好处就是,锻炼小腿肌肉,让下肢血管流动;除此之外,用大脑能否控制远端的脚指和腿肚子,来测试中老年人大脑的健康状态;而且远端的肌肉运动还会刺激大脑,反向调节大脑功能;还可以促进血液循环,降血糖。